我們有些習以為常的習慣，卻是眼睛非常不喜歡的習慣。下面易視界也為您講解下眼睛不喜歡的一些習慣。

一、刷視頻超過20分鐘

有時候手機視頻很精彩，我們往往不知不覺中就刷了一兩個小時，這樣對于眼睛的傷害是比較大的，長時間盯著電腦、手機或平板等電子屏幕，容易導致眼睛疲勞、干澀和視力模糊。

建議遵循“20-20-20法則”：每刷20分鐘短視頻，就停下手中的操作，將目光投向至少20米外的遠方，保持20秒，讓一直緊張的睫狀肌得以放松，有效緩解視疲勞。同時，記得控制每天刷手機的總時長，不宜超過4小時哦！

二、不正確的閱讀姿勢

有些人喜歡躺著看書，覺得這樣看書更加舒服一些。實際上這樣對于我們的眼睛，還是非常有傷害性的，還會容易增加頸椎的壓力，加重我們的眼睛疲勞。

我們的眼睛與書本的距離應保持在一尺（約33厘米）左右，這是預防近視的關鍵。如果距離過近的話，會增加眼睛的調節(jié)負擔，長以此往會導致我們的視力下降，所以注意調整書本與眼睛的距離，保持良好的用眼習慣，才能讓我們的視力健康。

三、在昏暗的環(huán)境下玩手機

有些人喜歡關燈玩手機，覺得這樣更有看電視的感覺。當環(huán)境處于黑暗的時候，我們的瞳孔會瞬間放大，這個時候來自手機的藍光會瞬間進入到我們的眼睛里，從而對我們的眼睛造成傷害。

當我們的晚上使用手機的時候，我們要保證周圍光線充足，或者是使用護眼等，從而減少藍光對眼睛的傷害。

四、喜歡用手揉眼睛

有時候很我們不舒服的時候，有些人喜歡用手揉眼睛，這種會將我們手上的細菌帶入到眼睛里，嚴重的話，可能會導致眼部感染，損傷眼球表面，從而引起不適。

當我們的眼睛實在是不舒服，非常想要揉眼睛的時候，我們可以嘗試眨眼、轉動眼球或者是按壓太陽穴，轉移下自己的注意力。

易視界，您身邊的護眼專家！